Într-o lume în care tastaturile și ecranele ne domină zilnic, ai putea crede că scrisul de mână este un obicei de modă veche. Dar știința spune altceva. Scrisul cu pixul pe hârtie nu este doar o activitate nostalgică – este un adevărat antrenament pentru creier, un aliat al sănătății emoționale și un exercițiu fin pentru corp.
Haide să descoperim ce se întâmplă în creier, în inimă și în mușchi atunci când scriem de mână – și de ce merită să-l păstrăm activ în viața noastră.
1. Scrisul de mână activează creierul în profunzime
Atunci când scrii de mână, nu doar mâna ta lucrează. Întregul tău creier se pune în mișcare:
- Cortexul prefrontal se ocupă de concentrare și planificare;
- Zonele motorii controlează mișcările fine ale mâinii;
- Lobul parietal integrează senzațiile și spațiul;
- Hipocampul – sediul memoriei – este activat și el.
Studiile de neuroimagistică (fMRI) au arătat că scrisul de mână implică mai multe regiuni ale creierului decât tastatul. Practic, e un fel de “jogging mental”.
2. Scrisul de mână ajută la învățare și memorie
Vrei să reții mai bine ceva important? Scrie-l de mână. Când notezi pe hârtie:
- Informația este procesată mai profund;
- Se activează memoria de lucru și conexiunile sinaptice;
- Se dezvoltă capacitatea de a înțelege, nu doar a memora mecanic.
Un studiu celebru (Mueller & Oppenheimer, 2014) a arătat că studenții care iau notițe de mână învață mai eficient decât cei care tastează.
3. Scrisul reduce stresul și reglează emoțiile
Scrisul de mână este o formă de eliberare emoțională. Când îți așterni gândurile pe hârtie:
- Scade activitatea în amigdala – centrul fricii și al anxietății;
- Se eliberează dopamină și serotonină – neurotransmițători ai stării de bine;
- Se reduce cortizolul – hormonul stresului.
Scrisul expresiv (cum ar fi jurnalul emoțional sau scrisorile de iertare) este folosit și în terapie, pentru procesarea traumelor și reglarea emoțională.
4. Este un exercițiu fin pentru corpul tău
Poate părea banal, dar scrisul de mână e un exercițiu coordonat care:
- Antrenează mușchii mici ai mâinii și încheieturii;
- Îmbunătățește coordonarea ochi–mână;
- Stimulează motricitatea fină, esențială mai ales la copii și vârstnici.
În geriatrie, scrisul de mână este folosit în prevenirea declinului cognitiv, alături de alte activități tactile și creative.
5. Îți organizează gândurile și dezvoltă funcțiile executive
Scrisul te ajută să:
- Îți structurezi ideile;
- Fii atent la detalii;
- Reglezi impulsurile și clarifici deciziile.
Este, practic, o unealtă pentru autodisciplină și gândire clară. Iar când scrii o listă de obiective, un plan de zi sau un jurnal, activezi exact zonele creierului responsabile de aceste funcții.
6. Este un instrument de autocunoaștere și vindecare
Scrisorile scrise de mână – chiar dacă nu sunt trimise – au un efect terapeutic profund. Te ajută să:
- Exprimă ce nu poți spune cu voce tare;
- Înțelegi mai bine ce simți;
- Pui capăt unor cicluri de vină, rușine sau frustrare.
În psihoterapie, tehnici precum „scrisorile de iertare” sau jurnalul narativ sunt adesea recomandate pentru a facilita introspecția și procesarea emoțională.
Concluzie: Reîntoarcerea la simplitate
În era tehnologiei, a ne întoarce la scrisul de mână nu e un pas înapoi, ci un act de îngrijire de sine. Este o pauză conștientă, un exercițiu complet pentru minte, corp și suflet.
Așadar, scoate din sertar un carnet frumos, ia un stilou preferat și oferă-ți câteva minute de scris pe zi. S-ar putea să descoperi nu doar gânduri mai clare, ci și o stare de bine pe care nu ți-o explicai până acum.
Dacă vrei să afli mai multe despre cum poți folosi scrisul în scop terapeutic – în jurnal, în viața de zi cu zi sau în terapie – lasă-mi un comentariu sau trimite-mi un mesaj.
Psihoterapeut Ramona Stancu 